Como manter seu bem estar durante longos voos

Além de cansaço e desconforto, passar horas a fio dentro de um avião pode trazer riscos à saúde. Tanto que entre eles está a chamada Síndrome da Classe Econômica, que é o resultado do acúmulo de líquido nos membros decorrente de um longo período sentado. Esse acúmulo causa o inchaço das pernas e pode resultar em uma Trombose Venosa Profunda (TPV).

Apesar de inicialmente associada à falta de espaço para movimentação nos assentos das classes econômicas das aeronaves, hoje sabe-se que este problema pode atingir também quem faz longas viagens de trem, ônibus e mesmo nos automóveis.

Quando ficamos sentados por um período excessivo, a falta de movimentação e o estreitamento das veias atrasam o fluxo de sangue para o coração, o que pode formar coágulos de sangue nas veias das pernas. Na pior das hipótese, esse coágulo pode ser arrastado pelo fluxo até uma artéria pulmonar e causar o mais temido efeito de uma trombose: a embolia pulmonar.

O risco de ter uma trombose durante um voo é muito pequena considerando o número de viajantes, mas ele existe. Sabendo disso, algumas companhias aéreas exibem vídeos a bordo que recomendam a movimentação e alongamentos durante a viagem.

Vale ressaltar que portadores de doenças vasculares, mulheres que tomam contraceptivos, fumantes e cardiopatas devem ter ainda mais cuidado, avisando seu médico sobre a viagem e quais cuidados específicos devem ser tomados.

Existem algumas recomendações simples que reduzem drasticamente o risco de trombose para quem embarcar em um voo de longa duração:

– Evite ficar sentado o tempo todo, caminhe pelos corredores sempre que possível. Quando não for possível caminhar, movimente as articulações com frequência, mesmo sentado.

– Use um sapatos confortáveis, que apertem o pé o menos possível. Para as mulheres, não utilize saltos. Sempre que possível, fique descalço. As roupas também devem ser o mais soltas possível. Uma calça justa pode dificultar ainda mais a circulação.

– Use uma meia de compressão para evitar o inchaço das pernas.

– Evite o consumo de bebidas alcóolicas e alimentos gordurosos durante o voo.

– Mantenha-se hidratado, consuma água e sucos em abundância.

LEGO lança coleção de relógios para adultos

LEGO lança coleção de relógios para adultos

relógio lego adulto

Ou pelo menos adultos na idade biológica 😉 Curioso que um site sobre relógios que sempre visito publicou hoje essa novidade sobre os relógios da LEGO para adultos, com visual bem divertido e que só nos faz lembrar da infância de uma forma bem especial. Os modelos dos relógios são muitos, um mais legal que o outro. Segue texto do site

“Isso mesmo, LEGO, que teve uma grande coleção de relógios de crianças por anos, vai lançar em breve uma ampla coleção de relógios para homens e mulheres em novembro de 2013. Estes estão entre os poucos relógios de plástico que iria vestir. O que é divertido é que apesar de ser de tamanho (e estilo) para adultos (pelo menos, os adultos em termos de idade), os relógios LEGO para adultos tem tantas peças totalmente intercambiáveis ​​como as versões crianças têm.

coleção relógio LEGO

relógio LEGO

Oficialmente, estes relógios são referidos como o sistema de observação LEGO porque peças como pulseira e molduras podem ser trocados entre si. As ligações para a pulseira pode ser organizado em uma série de cores e estilos, mas achamos que a maioria das pessoas irá apreciá-los em cores sólidas (como eles saem da caixa). Porém, é divertido de jogar. Eu cresci com modelos LEGO para esta coleção de relógios é uma espécie de um grande negócio. Enquanto barato e atrevido, é um lembrete divertido de algo que teve um grande impacto na minha juventude.”

links: http://www.ablogtowatch.com/lego-launches-wrist-watch-collection-adults/
e oficial: http://www.legowatches.com/

Máscaras de V de Vingança com desenhos diferentes

Máscaras de V de Vingança com desenhos diferentes

Os máscaras criadas por Alan Moore / David Lloyd representando Guy Fawkes em sua história em quadrinhos V de Vingança foram as mais usadas nas últimas manifestações populares no Brasil. Em todo o mundo essa máscara é usada talvez para mostrar o simbolismo adquirido após o filme onde todos são um e todos são iguais.

Agora um designer criou máscaras com variações diversas na sua pintura, forma e cores dando um aspecto regional a cada uma representando países e culturas diferentes.

Nesse link é possível baixar todas as variações

máscaras-v-vingança-guy-fawkes

máscaras-v-vingança-guy-fawkes 1

via

Gentileza gera gentileza e também autoconfiança e popularidade

Gentileza gera gentileza e também autoconfiança e popularidade

felicidade gentileza

Sempre que lemos que gentileza gera gentileza lembramos do Profeta Gentileza que tornou famosa essa frase. Ele se transformou quase numa lenda ou algo meio mágico e inexplicável que ocorre nesse mundo de vez em quando.

O caso é que gentileza gera mesmo mais gentileza e ainda gera felicidade, aumento da autoestima, da autoconfiança e da popularidade da pessoa que exerce esse hábito, tanto entre crianças, adolescente e adultos. A prova disso é um estudo sobre a gentileza realizado com 400 crianças entre 9 e 11 anos de idade no Canadá por uma pesquisadora chamada Sonja Lyubomirsky.

O estudo sobre a gentileza

Sonja Lyubomirsky, uma das maiores autoridades em pesquisas sobre felicidade, participou de um estudo experimental inédito que aponta que crianças que exercitam a gentileza passam a se sentir mais felizes e também a serem mais populares com seus coleguinhas.

Quatrocentas crianças canadenses com idades entre 9 e 11 anos foram estudadas em dois diferentes grupos. Metade delas foi orientada a fazer três ações de gentileza por semana, por exemplo, dividir o lanche com um amigo ou dar um abraço na mãe ao sentir que ela está estressada. A outra metade tinha a tarefa de visitar três lugares diferentes por semana, por exemplo, o parquinho e a casa dos avós.

Após quatro semanas, as crianças sentiram-se mais felizes e passaram a ser mais populares, mas esses efeitos foram maiores entre aquelas que cumpriram as tarefas de gentileza. Escalas de felicidade e bem estar foram aplicadas e a popularidade foi medida pelo número de coleguinhas que escolhiam a criança como potencial parceiro para um trabalhinho escolar.

Outras frases de Sonja Lyubomirsky sobre felicidade

“Quem mora de aluguel é mais feliz do que quem mora em casa própria; interromper experiências positivas faz com que elas se tornem mais agradáveis; atos de gentileza tornam as pessoas mais felizes, a menos que sejam obrigadas a serem gentis com muita frequência.”

“Um dos enganos mais comuns sobre o tema é vincular a felicidade à chegada de algum evento – casamento, filhos, emprego novo. Buscar a satisfação a longo prazo e na dependência de um fator externo, no entanto, não é algo saudável. Que tal começar a ser feliz agora?”

O que a pesquisadora deixa bem claro em várias entrevistas e nos seus livros é que o importante é viver o agora e se acostumar a se adaptar com o que temos no momento, os sonhos e ambições podem ser projetadas para o futuro e trabalhadas de forma a acontecer, mas viver o presente é fundamental.

Uma outra coisa que ela sempre repete é que a felicidade é uma condição humana do presente, não existe esse negócio de E SE ou de SÓ QUANDO… só quando eu ganhar na loteria serei feliz, só quando encontrar um parceiro serei feliz, porque essa frases estão no futuro, além disso é provado que o nível de felicidade não muda muito caso essas coisas aconteçam. Um estudo americano (link) mostrou que os ganhadores da loteria ficam muito empolgados por somente algumas semanas, depois a vida volta ao que era.

Outros estudos mostram que dinheiro consegue proporcionar felicidade, o caso é que isso só acontece quando temos e não quando não temos ou só queremos ter.

O que se conclui é que pessoas mais gentis conseguem mais autoconfiança, ficam mais populares e felizes e só depois conseguem atingir seus objetivos na vida.

A ordem das coisas é que muda 🙂